Cuando escuchamos la palabra «Ikigai», muchos piensan en un diagrama de Venn que combina pasión, misión, vocación y profesión, popularizado por autores como Francesc Miralles y Héctor García. Sin embargo, el existe otro Ikigai. En realidad, Ikigai es un concepto profundamente enraizado en la cultura japonesa, y nadie lo entendió mejor que Mieko Kamiya, fundadora de la psicología del Ikigai. Vamos a descubrir el otro Ikigai.
Ikigai como una búsqueda dinámica: la visión de Kamiya
Mieko Kamiya, a través de su trabajo con pacientes de lepra que sufrían exclusión social y aislamiento extremo, encontró que incluso en las circunstancias más adversas, las personas pueden encontrar razones para vivir. Su investigación reveló que Ikigai no es una fórmula simple para la felicidad, sino una búsqueda dinámica y significativa que resuena con los valores, pasiones y capacidades más profundas de cada individuo.
Una verdadera heroína
Kamiya es una figura reverenciada en Japón, tiene una serie en la televisión nacional NHK y hasta una película de animación sobre su vida. Sin embargo, fuera de Japón, su trabajo sigue siendo relativamente desconocido, a pesar de haber sentado las bases para la investigación y psicología del Ikigai.
Las raíces del Ikigai en la psicología de Kamiya
En su obra central «Ikigai-ni-tsuite», Kamiya describió dos formas de entender el Ikigai:
- Como la fuente u objeto que da valor a la vida: «Este niño es mi Ikigai.»
- Como el estado mental de sentir Ikigai: Una sensación de significado profundo en la vida.
Este último concepto se relaciona estrechamente con la idea de Viktor Frankl sobre el «sentido del sentido». Kamiya lo llamó «Ikigai-Kan», destacando la importancia de una conexión interna y significativa con la vida misma.
Ikigai Según Kamiya: más allá del diagrama de Venn
Para Kamiya, Ikigai es mucho más que encontrar la intersección perfecta entre lo que amas, en lo que eres bueno, lo que el mundo necesita y por lo que te pueden pagar. Su visión es más profunda y abarca una serie de dimensiones que contribuyen a una vida significativa. Estas dimensiones incluyen:
- Sensación de logro: La satisfacción de haber alcanzado metas personales.
- Relaciones significativas: La importancia de los vínculos personales y el amor.
- Bienestar físico: La salud y el bienestar físico como base para disfrutar la vida.
- Libertad: La capacidad de tomar decisiones y controlar tu propio destino.
- Crecimiento personal: El desarrollo continuo y el aprendizaje.
- Contribución social: Sentir que haces una diferencia positiva en la sociedad.
Llevar el Ikigai a la práctica
La aplicación práctica del Ikigai según Kamiya implica un enfoque holístico que integra varias áreas de la vida. Estas serían algunas formas de llevar estos principios en tu vida diaria:
- Autoexploración y reflexión: Dedica tiempo regularmente a reflexionar sobre lo que realmente te importa. ¿Qué actividades te hacen sentir realizado? ¿Qué valores son fundamentales para ti? Te puede ser útil llevar un diario de tus pensamientos y sentimientos para identificar patrones y áreas que requieren atención.
- Establecer metas significativas: Fija objetivos que estén alineados con tus valores y pasiones. Recuerda que deben ser alcanzables y medibles, proporcionando un sentido de logro y propósito a largo plazo.
- Fomento de relaciones significativas: Invierte tiempo y esfuerzo en construir y mantener relaciones con personas que te apoyen y te inspiren. La conexión emocional y el sentido de pertenencia son cruciales, recordemos el estudio Harvard del que te hablaba en este artículo.
- Cuidado del bienestar físico: Mantén un estilo de vida saludable mediante la famosa e imprescindible triada: dieta equilibrada, ejercicio regular y descanso adecuado. El bienestar físico es la base sobre la cual construir una vida significativa, no esperemos perderlo para tomar acción.
- Desarrollo continuo: Busca oportunidades para aprender y crecer. Ya sea a través de formación, lectura, o la práctica de nuevas habilidades, el crecimiento personal constante es una parte vital del Ikigai.
- Contribución social: Encuentra maneras de contribuir a tu comunidad. Ya sea a través de voluntariado, trabajo benéfico, o simplemente pequeños actos de bondad en tu entorno. De la misma forma que disfrutas más regalando que recibiendo un regalo, hacer una diferencia positiva en la vida de los demás puede aumentar significativamente tu sentido de propósito.
Ikigai y el bienestar personal
Los principios del Ikigai siempre están presentes en coaching ya que son parte esencial y transformadora de la vida de las personas. Como parte de mi enfoque integrativo, ayudo a mis clientes a encontrar un propósito profundo y auténtico en sus vidas, lo que incrementa su bienestar y satisfacción. Parte de mi trabajo se enfoca en:
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- Fomentar la autoexploración: Ayudando a las personas a descubrir sus verdaderos valores y pasiones.
- Mejorar la gestión emocional: Transformando la adversidad en crecimiento personal y fortaleciendo la resiliencia.
- Desarrollar un propósito significativo: Que guía las decisiones diarias y aporta un sentido profundo a la vida.
El verdadero Ikigai, según Mieko Kamiya, es una búsqueda constante de significado y conexión con uno mismo y el mundo que nos rodea. Es una filosofía que va más allá de las modas y diagramas simplificados, y pone ofreciendo una visión profunda y enriquecedora de la vida.
Si necesitas trabajar tu por qué o quieres que te acompañe en cualquier aspecto de que te ayude a lograr tus objetivos a nivel de salud emocional, soy tu coach de confianza ;)
