Sigues adelante, pero hace tiempo que no estás del todo presente.
Tu cuerpo recuerda el camino de vuelta.
Te despiertas con el corazón acelerado. No hay ningún motivo concreto. Solo esa sensación de que algo va mal aunque no sepas qué.
Por la mañana te levantas, te pones en marcha y funciona. Llevas el trabajo, los niños, la casa, las conversaciones. Nadie diría que por dentro hay algo que no descansa.
Pero tú lo sabes.
Llevas meses — quizás años — así. Y cada vez te cuesta más.
Quizás te reconoces en alguno de estos:
Estás en el sofá. La serie puesta. Los niños dormidos. Y ahí está esa sensación. No es un pensamiento concreto. Es como una aceleración de fondo que no sabes apagar.
Abres los ojos de golpe, como con urgencia. No hay ninguna razón realmente. Pero tu corazón está acelerado y la cabeza empieza a buscar problemas.
Sigues funcionando. Gestionas, te ocupas. Haces todo lo que hay que hacer. Pero hay momentos en que te das cuenta de que no estás presente. Que estás pero no estás.
No es el corazón, eso ya está descartado. Es una tensión, una presión que no te deja respirar. Respiras superficialmente, no puedes acabar de llenar los pulmones.
No es cosa tuya. Es que llevas años viviendo en modo supervivencia.
Terapia. Meditación. Libros de autoayuda. Quizás medicación. Quizás varias cosas a la vez. Y algo habrá funcionado... un poco. O una temporada. Pero aquí sigues.
La verdad incómoda: ninguna de esas herramientas trabaja donde vive el problema.
El sistema nervioso desregulado no genera un pensamiento. Es una respuesta biológica. Tu sistema nervioso aprendió a estar en alerta y ahora no sabe cómo salir. No importa cuánto lo entiendas con la cabeza — esa comprensión no llega.
Para cambiar la respuesta, hay que trabajar desde donde ocurre. Desde el cuerpo. Desde el sistema nervioso autónomo.
Necesitas dejar de hablar y empezar a regular.
Un proceso privado de 10 semanas. No es un curso grabado. Es trabajo directo sobre el sistema nervioso.
Tu cuerpo está tenso, no puedes relajarte, el sueño es difícil.
Tu sistema empieza a reconocer la diferencia entre alerta y calma. La tensión y el sueño suelen ser lo primero que mejora.
Cómo: Aprendes a identificar las señales de alerta en el cuerpo y a encontrar el camino de vuelta a la calma.
Emociones atascadas. Lloras sin saber por qué o no puedes llorar aunque quieras.
Las emociones empiezan a moverse desde el cuerpo. Procesas sin atascarte.
Cómo: Movimiento intuitivo y trabajo con la voz para que las emociones salgan de forma segura.
Piloto automático. No disfrutas. Sientes que perdiste quién eras.
Tu cuerpo construye una nueva línea base. La calma deja de ser un esfuerzo.
Cómo: Prácticas de presencia corporal para integrar en el día a día.
Ejemplo de la semana 5:
— Sara, Abogada
— Elena, Sanitaria
No te escribo desde un pedestal. Te escribo desde el agua.
Antes de trabajar desde este lado de la pantalla, fui una mujer que seguía funcionando mientras su cuerpo decía basta. Sé lo que es despertarse a las 3 AM con el corazón en la boca y esa presión que te ahoga en el pecho. Sé lo que es entenderlo todo mentalmente y aún así que todo siga igual.
Ese camino me llevó a la terapia somática. Y luego a formarme en ella — en The Embody Lab y en el Institute for Integrative Nutrition en Nueva York — porque quería saber exactamente por qué funcionaba. Y posteriormente en yoga inclusivo, danzaterapia, mindfulness, neurociencia, PNI...
Ahora trabajo con mujeres que están donde estuve yo no hace tanto. No para decirles lo que tienen que hacer. Sino para acompañarlas a que su cuerpo vuelva a sentirse un lugar seguro.
Cada persona tiene su medicina. La mía fue esta. Y llevo años ayudando a otras a encontrar la suya.
Un proceso privado de regulación somática · 10 semanas
Para que tu sistema nervioso vuelva a sentirse un lugar seguro.
10 semanas de acompañamiento privado. Trabajamos directamente sobre el sistema nervioso autónomo para restaurar su capacidad natural de regularse.
Una sesión prioritaria de rescate disponible en cualquier momento del proceso si sientes que te desbordas. Es tu red de seguridad: saber que existe cambia cómo vives los momentos difíciles entre sesiones.
Valor real: 150€Soporte por WhatsApp directo (L-V). Si un martes por la tarde sientes que te vas, no estás sola. Me escribes y te acompaño a regularte en ese momento. Esto reduce la sensación de soledad entre sesiones.
Valor real: 300€Al mes de terminar el programa, una sesión de seguimiento para revisar cómo se están consolidando los cambios y ajustar lo que haga falta.
Valor real: 150€💡 ¿Prefieres financiarlo?
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(IVA incluido en las cuotas)
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SOLICITAR MI ENTREVISTA DE ADMISIÓN*Debido a la intensidad del soporte por WhatsApp, las plazas son limitadas.
Sé lo que es estar en bloqueo emocional. Por eso trabajo con total transparencia:
Trabajamos directamente con tu sistema nervioso, no con tus pensamientos.
No necesitas "pensar positivo". Necesitas regular tu sistema nervioso.
No. La terapia somática no es psicología clínica y no sustituye el tratamiento médico o psicológico si lo tienes.
Mi trabajo es la regulación del sistema nervioso desde el cuerpo. No diagnostico ni trato patologías mentales. Si estás trabajando con otro profesional de la salud, este proceso puede complementar ese acompañamiento.
Trabajamos sobre el bloqueo físico — lo que vive en el cuerpo y que las herramientas cognitivas no siempre alcanzan.
Es el miedo más común y tiene todo el sentido: tu sistema nervioso lleva tiempo en modo protección.
En terapia somática nunca forzamos la puerta. Trabajamos con titulación — gota a gota, al ritmo que tu sistema nervioso puede sostener con seguridad.
No se trata de revivir nada de golpe. Se trata de descongelar poco a poco para recuperar tu vida.
El escepticismo es normal cuando has intentado cosas sin ver resultados duraderos. Por eso incluyo mi Compromiso de Reajuste.
Tenemos una entrevista previa gratuita para asegurarnos de que tiene sentido empezar. Y si tras las 2 primeras sesiones sientes que este enfoque no encaja, reajustamos el proceso sin coste adicional.
Al trabajar desde el cuerpo y no solo desde la palabra, los cambios suelen notarse antes. En las primeras semanas sabrás si esto es para ti.
No te voy a mandar deberes que te estresen más. Diseñaremos micro-prácticas de 5 a 15 minutos.
Pueden ser 5 minutos de respiración antes de una reunión o 10 minutos de descarga al llegar a casa. El objetivo no es añadir más carga a tu agenda, sino integrar herramientas de regulación en tu día a día real.
Sí.
Este proceso es complementario. La medicación actúa a nivel químico, otros acompañamientos a nivel cognitivo o emocional — y el trabajo somático actúa sobre la base fisiológica y nerviosa. Son capas distintas que pueden coexistir.
Si tienes dudas sobre tu situación específica, lo hablamos en la entrevista previa gratuita.
Sé que estás cansada de ser "la fuerte". Sé que te da miedo perder el control. Pero no necesitas sostenerlo todo tú sola. Y se puede vivir sin esa presión en el pecho.
Te espero en el agua. — María Lietor