~ Sobre mí ~

coach de salud y algo más, te cuento

Me llamo María, aunque no siempre ha sido así, de la misma forma que no siempre he estado en este lado, he estudiado lo que se supone que tenía que estudiar “para tener futuro”, he trabajado en eso que tenía futuro durante casi toda mi vida profesional a pesar de que lo único que me aportaba era una nómina a final de mes, he estado casi media vida en una relación que debía mantener porque supuestamente era lo mejor para mis hijos, he padecido anorexia nerviosa, depresión y ansiedad, he sufrido pérdidas muy importantes en mi vida, he cuidado y me he descuidado y recientemente he descubierto que soy PAS (Persona Altamente Sensible), así que sí, muy probablemente he estado donde estás tú.

Un día decidí llamarme María, porque decidí estar presente en mi vida y protagonizar mi futuro, así que dejé atrás las cosas que ya no me servían y empecé a conocerme, a saber de mí, quién era yo, qué me movía, cuál era mi propósito en esta vida. Y empecé a actuar en dirección a ese objetivo.

Y ahora estoy aquí para ayudarte a superar todo eso y que puedas “VIVIR” –así, con mayúsculas- de verdad, con salud y acorde a tu propósito, más allá de las etiquetas y de lo que se espera de ti, TU VIDA.

Como consultora en salud, pongo de nuevo el poder en TUS manos.

mi formación

Coach de Salud Integrativa y Nutrición

– Institute for Integrative Nutrition de Nueva York –

Me formé como Health Coach a través del Programa del Institute for Integrative Nutrition. Este programa redefine la ciencia de la nutrición más allá del enfoque clínico tradicional, de forma que se busca el bienestar a través del equilibrio en factores de estilo de vida como relaciones sanas, una carrera satisfactoria, la actividad física regular y la conciencia espiritual.

Durante mi formación, aprendí sobre las teorías dietéticas más vanguardistas, estudié técnicas prácticas de gestión de estilo de vida y aprendí innovadores métodos de entrenamiento de la mano algunos de los expertos en salud y bienestar más reconocidos a nivel internacional.

Algunos de los expertos a nivel de salud y bienestar con los que me he formado:

Joshua Rosenthal, fundador y director del Instituto de Integrative Nutrition
Walter Willett, jefe del Departamento de Nutrición de la Universidad de Harvard
Andrew Weil, director del Centro de Medicina Integral de Arizona
David Katz, director del Centro de Investigaciones Preventivas de la Universidad de Yale
Geneen Roth, renombrada escritora y experta en hábitos alimenticios emocionales
Gabrielle Bernstein, renombrada escritora y asesora de vida
Susan Blum, profesora clínica asistente en la Escuela de Medicina de Mount Sinai
Mark Hyman, fundador del UltraWellness Center
Mark Bittman, escritor sobre alimentación para The New York Times y autor de bestsellers
Joel Fuhrman, MD, médico de familia y guía experto en nutrición curativa
Deepak Chopra, líder en el campo de la medicina mente-cuerpo
Marion Nestle, PhD, MPH, profesora del Departamento de Nutrición, Estudios Alimentarios y Salud Pública de la Universidad de Nueva York
David Wolfe, guía de alimentación crudivegana y experto en nutrición
Y muchos otros destacados investigadores y autoridades en el campo de la nutrición

Mi formación como Health Coach me ha proporcionado unos conocimientos amplios y vanguardistas en nutrición integrativa, health coaching, y mejora y mantenimiento de la salud. Aprovechando mi experiencia, trabajo con mis clientes para ayudarles a realizar cambios en su estilo de vida y elegir formas de mejorar su salud de forma real y con resultados duraderos. Descubrirás las opciones que mejor funcionan para ti en lo que a salud y estilo de vida respecta, mejorando tu energía, equilibrio, salud y felicidad.

Mindfulness para la reducción del estrés (MBSR)

– Instituto esMindfulness de Barcelona –

El Mindfulness, y en particular mi formación en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – Consciencia plena para la reducción del estrés), es una de mis herramientas para ayudarte a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y contribuir a que te manejes mejor en situaciones complejas, unido a toda la serie de ventajas relacionadas con la práctica del Mindfulness como son sus efectos:

– En la salud y el bienestar tanto a nivel físico como psicológico.

– A nivel atencional y neuro-cognitivo.

– A nivel emocional y afectivo.

– A nivel empatía y compasión, capacidad de conexión y creación de vínculos.

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979, está considerado la intervención psicoeducativa de referencia para aprender a cultivar la conciencia plena o Mindfulness y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.

Meditación avanzada para profesionales

– Agustín Vidal Meditación –

Complemento mi formación en el ámbito de la salud con estudios en Naturopatía, yoga, inteligencia emocional, aromaterapia y masaje terapéutico.

Cada sesión te dejará inspirada y motivada. Hablaremos sobre cosas más allá de la comida, buscando el equilibrio en las facetas más importantes de tu vida como el amor y las relaciones, así como la carrera profesional y el dinero. Yo te acompañaré y te guiaré para hacer pequeños y sencillos pasos que transformen tu vida.

Mi enfoque

Practico un enfoque de salud y bienestar integrativo, lo que significa que miro cómo se conectan todas las áreas de tu vida. ¿El estrés en tu trabajo o en tu relación de pareja te lleva a comer en exceso? ¿La falta de sueño o tu falta de energía te impiden hacer ejercicio? En la medida en que trabajemos juntas, vamos a revisar cómo todas las partes de tu vida afectan tu salud en general.

Mi enfoque no es para pensar en calorías, carbohidratos, grasas y proteínas. No es para crear listas de restricciones o alimentos buenos y malos, y tampoco voy a decirte qué comer y cuándo hacerlo. Te voy a ayudar a que conectes con las necesidades de tu propio cuerpo, porque entiendo que las circunstancias cambian y también lo harán tus necesidades. Quiero darte las herramientas para que te conectes con tu conciencia y tomes las mejores decisiones para ti misma en cualquier circunstancia. Nadie mejor que tú conoce tu cuerpo y por lo tanto serás capaz de tomar las mejores decisiones más allá de la última dieta de moda o el último artículo de una revista de tendencias.

Veremos qué es lo que más valoras de tu bienestar. Usaremos estas visiones para motivarte a lograr objetivos específicos que te acerquen a donde quieres estar. Como tu Consultora de Salud, no te voy a dictar una dieta; sino que juntas vamos a explorar el por qué algunos alimentos te hacen sentir mejor que otros y cómo usar estratégicamente esta retroalimentación.

Juntas co-crearemos tus metas de salud, dentro de plazos razonables y objetivos viables, para que sepas exactamente en qué área estás trabajando y hacia dónde vas. Utilizaremos un proceso similar en torno a tus hábitos de estilo de vida para ayudarte a lograr una mayor claridad mental, mejorar la calidad del sueño y maximizar tu energía. A medida que trabajamos juntas, desarrollarás una comprensión más profunda de las opciones que mejor se adaptan a ti y pondrás en práctica cambios duraderos que te lleven a mejorar tu nivel de energía, tu equilibrio y tu salud general.

integrativo

personalizado

El concepto de bio-individualidad consiste en que cada persona tiene necesidades únicas de alimentación y estilo de vida. Lo que es un alimento para una persona es veneno para otra y por eso, las dietas de moda tienden a fracasar a largo plazo. Trabajando con el principio de bio-individualidad, te apoyaré para que hagas cambios positivos basados en tus necesidades únicas, tu estilo de vida, tus preferencias y tu trasfondo ancestral. Uso un enfoque integral personalizado con el que ¡vas a tener un gran éxito!

equilibrio

Por lo general, resulta fácil pasar por alto todas las cosas que contribuyen a nuestro sentido de nutrición y realización. Nuestra salud no se ve únicamente afectada por los alimentos que comemos, si no que influyen en gran manera todos los demás factores presentes en nuestra vida cotidiana. Relaciones sanas, una carrera satisfactoria, actividad física regular y una conciencia espiritual son formas esenciales de alimentación. Cuando estos “alimentos primarios” están en equilibrio, lo que comemos se convierte en secundario. Yo te voy a apoyar en el logro de todos tus objetivos, desde comer los alimentos adecuados para tu cuerpo hasta vivir una vida plena llena de inspiración.

propósito

Te voy a ayudar a identificar tu propósito vital, tu Ikigai, tu por qué, si es que aún no lo has descubierto y vamos a empezar a dar los primeros pasos hacia él juntas.

Porque el propósito es el motor que todos necesitamos para seguir adelante con pasión y con ilusión.

Porque teniendo claro tu propósito la vida es más más plena y con sentido, no es más fácil, lo siento, pero sí todo cobra un por qué y cuando nos caemos tenemos claro el motivo por el que nos levantamos y seguimos el camino con más empeño aún, con el aprendizaje de la caída.

“ Descubrí que mi propósito es ayudar a otras personas a “VIVIR” su propia vida–así, con mayúsculas- de verdad, con salud y acorde a su propósito, más allá de las etiquetas y de lo que se espera de ellas y evitar el sufrimiento que supone lo contrario. ¿Empezamos el viaje?”

María Lietor

TESTIMONIOS

Maria me ha ayudado a desplazar de mi vida el mito de la SuperWoman, a priorizarme y tener consciencia del autocuidado, tanto físico como mentalmente, y desde diferentes ámbitos (pareja, familia, social, laboral, etc.) El punto de inflexión que necesitaba para sentirme empoderada de nuevo. Muchas gracias.

Laura

María me ha ayudado a cumplir mis metas de salud y bienestar trazadas! He logrado avanzar sin miedo y aprendido a no procrastinar, a ser consciente de mis decisiones y cómo estas afectan todos los aspectos de mi vida : trabajo, salud, espiritualidad, alimentación, etc. ¡María es compañía y aliento que necesitas para tomar mejores decisiones!

Zare

Me sentí perdido como profesional y Maria Lietor consiguió empoderarme y hacerme creer en mí mismo, en mis puntos fuertes, y sobre todo en saber valorarme más como profesional en mi sector (del ocio y turismo), con tanta competencia. Ella supo encauzarme en mi camino y poder tener una marca propia, auténtica y original. Muchas gracias Maria, por tu ayuda. Estoy muy agradecido. Por devolverme la confianza y poner luz en mi camino, espero que sigas ayudando a muchas personas como a mí.

Santi

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